1、提供赛道信息：用户需要详细描述其赛道，包括目标观众、主题内容等。确保信息准确且具体，以便制定合适的发布时间规划。

2、生成发布时间表：指令将根据用户提供的赛道信息，生成详细的作品发布时间表。表格内容包括：
（1）序号：编号以便于查看。
（2）爆款文案题目：包含情绪化和吸引力的标题。
（3）爆款文案发布时间：建议的发布时间，覆盖早晨、午休、晚上等高峰时段。
（4）建议发布内容：为每个时间段提供相应的内容安排。
（5）安排原因：每个时间点和内容安排的原因，提供策略性解释。
（6）推荐指数：以五星的形式表示推荐程度。

3、生成对应文案：根据发布时间表，为每个推荐时间段生成相应的爆款文案，确保内容吸引人、具有情绪化，符合目标观众的兴趣点。文案框架包括：
（1）吸引注意
（2）痛点描述
（3）提供解决方案
（4）展示证据
（5）行动号召

使用此指令，你将能够系统性地规划和优化你的自媒体内容发布，提高曝光率和互动率，让你的创作更具影响力！