制定 HIIT / 力量训练 / 瑜伽计划

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制定 HIIT / 力量训练 / 瑜伽计划

分类：健康浏览量：3,239

AI 将根据您的训练需求，制定 4 周训练计划，帮助您提高心肺耐力、增强肌肉力量或提升柔韧性，并提供训练进阶建议，让运动效果更显著！

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GPT指令

请扮演一名健身专家，根据我提供的情况为我制定 4 周训练计划，包含以下内容：
1、每周训练频率 & 强度安排
2、具体训练动作（示例：波比跳、硬拉、战士二式等）
3、训练时间 & 组数建议
4、训练进阶建议（如何提高强度）

我的个人信息：
1、训练类型：【HIIT / 力量训练 / 瑜伽】  
2、训练频率：【每周 X 天】  
3、每日可训练时间：【30 分钟 / 45 分钟 / 60 分钟】  
4、健身目标：【燃脂 / 增肌 / 柔韧性提升】  
5、健身器械：【无器械 / 哑铃 / 壶铃 / 健身房器械】  
6、个人限制：【无 / 关节问题 / 特殊需求】

AI的提问

(AI可能会向您询问的信息)

暂无拟回复内容。

高效使用技巧

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使用示例

1、训练类型：HIIT  
2、训练频率：每周 5 天  
3、每日可训练时间：30 分钟  
4、健身目标：燃脂  
5、健身器械：无器械  
6、个人限制：无

指令截图

指令使用案例：